Постановка нокаутирующего удара

Фото: Роман Головащенко. Постановка нокаутирующего удара
Купить боксерскую грушу сегодня можно в любом спортивном магазине... но как работать с мешком, если нет тренера, как поставить нокаутирующий удар?

Одиночный нокаутирующий удар


Разминка. После общей разминки, надо размять кисти, подготовить руки к работе. Затем голой рукой начинать отрабатывать удары, очень медленно, скорость ниже средней. Менять дистанцию, наносить прямые, нижние и боковые удары. Работать 2-3 раунда.

Основная работа. Для отработки тяжелых ударов нужна защита рук (легкие накладки, либо боксерский бинт). Каждый должен иметь свой коронный удар, для его наработки не нужно спешить, а работать размеренно, следить за постановкой кулака и вектором силы. Один удар отрабатывать 5-7 минут, до боли в кистях, в локтях, тогда будет результат. Удар отрабатывается как в поединке: на уклоне, на выходе с нырка, на входе в нырок.

Отработка комбинаций


Комбинация максимум 2-3 удара, не нужно мудрить 5-6 ударов, потому что на улице это неэффективно. Каждая комбинация отрабатывается 4-5 минут.

Первая комбинация. Левый боковой в голову, левый боковой в печень. Удар в голову нужно лишь обозначить кулаком или ладонью, и затем акцентированный удар в печень.

Вторая комбинация. Левый прямой в голову, левый боковой в печень. Первый удар ложный, просто выброс руки вперед.

Третья комбинация. Правый кросс, левый в печень.

Четвертая комбинация. Два прямых (левый, правый) и левый боковой в голову. Это базовая боксерская комбинация. Для отработки нужно встать на дистанции вытянутой руки, пробить два прямых и затем под левый боковой обязательно сделать шаг или маленький прыжок, чтобы вкрутить весь корпус в удар. Ни в коем случае нельзя бить первые два удара жестко, потому что если они будут жесткие, третьим ударом уже не достанешь соперника.

Общая продолжительность тренировки 30 минут.




* Роман Головащенко в передаче «Практика с Сергеем Бадюком».

Источник

Популярные сообщения из этого блога

Сущность Лет Круголета Числобога

Изображение
Наши Предки вели летоисчисление не веками (100 Лет), а Кругами Жизни (144 Лета). В табличной форме представления Даарийского Круголета Числобога видно, как 16 Лет (Круг Лет) проходя через 9 стихий, создают Круг Жизни (16*9=144) - цикл Круголета Числобога . Проходя стихии, каждое Лето получает новый цвет, новое осмысление, свое название-характеристику (сущность). Ниже указаны толкования Лет Круголета применительно к современному мировосприятию, соответствующему Ночи Сварога , т.е. темным временам на Мидгард-Земле .
Читать дальше »

Напутное слово – В.И. Даль

Во всяком научном и общественом деле, во всем, что касается всех и требует общих убеждений и усилий, порою проявляется ложь, ложное, кривое направление, которое не только временно держится, но и берет верх, пригнетая истину, а с нею и всякое свободное выражение мнений и убеждений. Дело обращается в привычку , в обычай, толпа торит безсознательно пробитую дорожку, а коноводы только покрикивают и понукают. Это длится иногда довольно долго; но, вглядываясь в направление пути и осматриваясь кругом, общество видит наконец, что его ведут вовсе не туда, куда оно надеялось попасть ; начинается ропот, сперва вполголоса, потом и вслух, наконец подымается общий голос негодования, и бывшие коноводы исчезают подавленные и уничтоженные тем же большинством которое до сего сами держали под своим гнетом. Общее стремление берет иное направление, и с жаром подвизается на новой стезе.
Читать дальше »

Залы Чертогов Сварожьего Круга

Изображение
Сварожий Круг - 16 Чертогов, у каждого Чертога своя сущность, которая определяет особенности характера человека (см. Сущность Чертогов ). Но кроме общей сущности, каждый Чертог имеет 9 Залов, и у каждого Зала свои свойства, значение. Простой пример: допустим, Чертог Девы - это яблочный сок, а 9 Залов – это различные ягоды. В 1 Зале вишня, добавляем ее к яблочному соку, получился яблочно-вишневый сок. Во 2 Зале малина, получится яблочно-малиновый сок. В 3 Зале земляника, получится яблочно-земляничный сок и т.д. То есть основа одна (яблоко), а вкусы различные.
Читать дальше »