Правильная осанка

Осанка – это привычное вертикальное положение тела, которое регулируется безсознательно. Правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузок и травм, является показателем физического и психического здоровья (как себя ощущает человек по отношению к себе и другим, к своей жизни). Доказано, что люди с правильной осанкой более уверены в себе и привлекают внимание окружающих. Особенно велико значение правильной осанки в детском возрасте, в период формирования скелета.

Формирует правильную осанку крепкий мышечный корсет. Если мышцы слабые или нарушен мышечный баланс, тогда позвоночник принимает неправильное положение. Например, причиной сутулости может быть дисбаланс в развитии грудных мышц и трапециевидных - сильные грудные и дельты не встречая сопротивление антагонистов, тянут плечи вперед, что приводит к изгибу позвоночника. Но чаще причина более банальна - человек не следит за осанкой, не держит спину прямо, в результате позвоночник привыкает к неправильному положению.

Причины неправильной осанки - врожденные пороки, перенесенные и хронические заболевания, низкий уровень физической культуры, сидячий образ жизни, чрезмерная физическая нагрузка и эмоциональные стрессы (характерны поникшая голова и согнутая спина).

Формирование правильной осанки – это постоянная коррекция многочисленных мышц тела, которые регулируются на уровне безусловных рефлексов (двигательным стереотипом). Т.е. необходимо выработать «привычку», навык держать спину прямо и устранить дисбаланс мышечной системы.