Как избавиться от стресса (10 советов)
Стресс – естественная реакция организма на опасность. Наш организм получает сообщение о необходимости среагировать на опасность и подготовиться к бою или бегству. Но в современном обществе многие ситуации, вызывающие это чувство, не нуждаются в подобной реакции. Находясь на грани увольнения, мы не можем подраться с начальником. Бегство нам не поможет, когда супруг постоянно забывает класть грязное бельё в корзину. Тем не менее, эти ситуации вызывают физические изменения в организме, на которые мы не можем среагировать. В результате мы получаем стресс, который лишает нас энергии и работоспособности.
Врачи советуют своевременно избавляться от стресса, чтобы не спровоцировать физические заболевания: от повышенного кровяного давления до ожирения. Воспользуйтесь 10 советами, которые помогут избавиться от стресса ради сохранения спокойствия и здоровья.
Хобби и подобные занятия расслабляют и помогают справиться со стрессом. Когда занимаешься любимым делом, все заботы исчезают, хотя бы на несколько минут и наступает расслабление. Чем можно заняться? Вспомните прошлое. Подумайте, что вам нравилось делать в прошлом. Возможно, вам нравились пешие прогулки и походы. Возможно, вам нравилось рисовать, шить, вышивать, читать, выращивать цветы, делать поделки, фотографировать или что-нибудь еще. Возможности для хобби – безграничны. Подумайте немного и вы обязательно найдете для себя хобби. Выберите недорогое хобби и погрузитесь в него. Найдите любителей вашего хобби, чтобы было с кем поделиться своими идеями и попросить совета. Время от времени занимайтесь своим хобби. Это – необходимо.
Довольно странно, но сосредоточенность на ком-нибудь менее удачливом помогает снять стресс. И это действительно работает. Воспользуйтесь этим советом, и вы увидите результат.
Потерянные ключи от автомобиля, пропавшие документы, неоплаченные вовремя счета – всё это способствует усилению стресса. Придайте своей жизни организованность и устраните эти источники стресса. Выделите несколько дней и проведите грандиозную генеральную уборку. Выбросите или уберите всё ненужное. Выделите особое место для наиболее важных вещей. И внесите изменения, о которых вы так долго мечтали. Определите для себя небольшие достижимые цели в этой сфере. Так, например, если вы постоянно теряете ключи, пообещайте себе вешать их на гвоздик возле двери и строго следуйте этому правилу. Если вы постоянно забываете, куда вы положили счета, в результате оставляя их неоплаченными, выделите для них определенное место. Начав с малого, вы поразитесь полученным результатам.
У всех нас есть проблемы, только одни из нас могут их рассортировывать, а другие нет. Проблемы бывают двух видов: проблемы, которые можно решить и проблемы, которые решить нельзя. Научитесь видеть разницу между этими двумя видами проблем, так как беспокойство из-за того, что изменить нельзя, только усилит стресс. Примите меры для решения разрешимых проблем и забудьте о неразрешимых.
Эти упражнения помогут расслабить тело, что в свою очередь расслабит сознание. Одно из таких упражнений называется «пальминг». Снимите очки, если вы их носите. Потрите ладони друг о друга до появления тепла. Закройте глаза и прикройте их нагретыми ладонями. Попробуйте сделать это упражнение, и вы поразитесь результату. Преимущество этого упражнения в том, что его можно делать в любое время и в любом месте. К остальным упражнениям относятся упражнения на расслабление мышечных групп. Это – представление успокаивающей обстановки и глубокое дыхание.
Животное в доме успокаивает и снижает кровяное давление.
Прогулка способствует глубокому дыханию и отвлекает от проблем вызывающих стресс. Сознание проясняется, и стрессовые ситуации уже не кажутся такими страшными.
Найдите способ для объективной оценки своих проблем. Можно задать себе вопрос: «Будет ли это таким же важным для меня через год?» или «Отразиться ли это как-нибудь на моей жизни?». Проведите эксперимент. Записывайте в тетрадь всё, что вас беспокоит в течение недели. После чего отложите тетрадь хотя бы на месяц. Достаньте тетрадь через месяц и посмотрите насколько записанное всё ещё важно для вас. Вы наверняка увидите, что многие из проблем, которые не давали вам спокойно жить, больше не кажутся значимыми.
Сыграйте в какую-либо игру. Сходите в тир. Сходите в парк. Найдите себе занятие похожее на игру. Игра помогает расслабиться. Во время игры концентрируешься на игре и забываешь о проблемах. Вернувшись после игры в реальность, многие проблемы покажутся вам незначительными.
У объятий много преимуществ. Объятия делают людей здоровее и счастливее. Обычное объятие поможет почувствовать себя лучше и поможет справиться с проблемами.
* Информация взята с женского онлайн журнала.
Здоровый образ жизни
Врачи советуют своевременно избавляться от стресса, чтобы не спровоцировать физические заболевания: от повышенного кровяного давления до ожирения. Воспользуйтесь 10 советами, которые помогут избавиться от стресса ради сохранения спокойствия и здоровья.
Займитесь хобби
Хобби и подобные занятия расслабляют и помогают справиться со стрессом. Когда занимаешься любимым делом, все заботы исчезают, хотя бы на несколько минут и наступает расслабление. Чем можно заняться? Вспомните прошлое. Подумайте, что вам нравилось делать в прошлом. Возможно, вам нравились пешие прогулки и походы. Возможно, вам нравилось рисовать, шить, вышивать, читать, выращивать цветы, делать поделки, фотографировать или что-нибудь еще. Возможности для хобби – безграничны. Подумайте немного и вы обязательно найдете для себя хобби. Выберите недорогое хобби и погрузитесь в него. Найдите любителей вашего хобби, чтобы было с кем поделиться своими идеями и попросить совета. Время от времени занимайтесь своим хобби. Это – необходимо.
Помогите кому-нибудь
Довольно странно, но сосредоточенность на ком-нибудь менее удачливом помогает снять стресс. И это действительно работает. Воспользуйтесь этим советом, и вы увидите результат.
Наведите порядок в своей жизни
Потерянные ключи от автомобиля, пропавшие документы, неоплаченные вовремя счета – всё это способствует усилению стресса. Придайте своей жизни организованность и устраните эти источники стресса. Выделите несколько дней и проведите грандиозную генеральную уборку. Выбросите или уберите всё ненужное. Выделите особое место для наиболее важных вещей. И внесите изменения, о которых вы так долго мечтали. Определите для себя небольшие достижимые цели в этой сфере. Так, например, если вы постоянно теряете ключи, пообещайте себе вешать их на гвоздик возле двери и строго следуйте этому правилу. Если вы постоянно забываете, куда вы положили счета, в результате оставляя их неоплаченными, выделите для них определенное место. Начав с малого, вы поразитесь полученным результатам.
Рассортируйте свои проблемы
У всех нас есть проблемы, только одни из нас могут их рассортировывать, а другие нет. Проблемы бывают двух видов: проблемы, которые можно решить и проблемы, которые решить нельзя. Научитесь видеть разницу между этими двумя видами проблем, так как беспокойство из-за того, что изменить нельзя, только усилит стресс. Примите меры для решения разрешимых проблем и забудьте о неразрешимых.
Сделайте расслабляющие упражнения
Эти упражнения помогут расслабить тело, что в свою очередь расслабит сознание. Одно из таких упражнений называется «пальминг». Снимите очки, если вы их носите. Потрите ладони друг о друга до появления тепла. Закройте глаза и прикройте их нагретыми ладонями. Попробуйте сделать это упражнение, и вы поразитесь результату. Преимущество этого упражнения в том, что его можно делать в любое время и в любом месте. К остальным упражнениям относятся упражнения на расслабление мышечных групп. Это – представление успокаивающей обстановки и глубокое дыхание.
Заведите кошку или собаку
Животное в доме успокаивает и снижает кровяное давление.
Прогуляйтесь
Прогулка способствует глубокому дыханию и отвлекает от проблем вызывающих стресс. Сознание проясняется, и стрессовые ситуации уже не кажутся такими страшными.
Оценивайте проблемы объективно
Найдите способ для объективной оценки своих проблем. Можно задать себе вопрос: «Будет ли это таким же важным для меня через год?» или «Отразиться ли это как-нибудь на моей жизни?». Проведите эксперимент. Записывайте в тетрадь всё, что вас беспокоит в течение недели. После чего отложите тетрадь хотя бы на месяц. Достаньте тетрадь через месяц и посмотрите насколько записанное всё ещё важно для вас. Вы наверняка увидите, что многие из проблем, которые не давали вам спокойно жить, больше не кажутся значимыми.
Играйте
Сыграйте в какую-либо игру. Сходите в тир. Сходите в парк. Найдите себе занятие похожее на игру. Игра помогает расслабиться. Во время игры концентрируешься на игре и забываешь о проблемах. Вернувшись после игры в реальность, многие проблемы покажутся вам незначительными.
Обнимайте близких и любимых людей
У объятий много преимуществ. Объятия делают людей здоровее и счастливее. Обычное объятие поможет почувствовать себя лучше и поможет справиться с проблемами.
* Информация взята с женского онлайн журнала.
Здоровый образ жизни
