Таблица упражнений и количество повторений

Данная таблица для комплекса упражнений с гантелями, из статей Юрия Шапошникова. Все количества повторений указаны для одной руки, т.е. общее количество повторений надо удваивать. В первом упражнении делать 240, во втором 106 и т.д. Не надо удваивать в упражнениях - 4, 5, 10, 12, 17, 18.

1
2
3
4
5
6
7
8,9,10
11
12
13
14
15
16
17
18
50
25
10
10
5
15
10
--
10
10
3
25
3
3
25
25
55
27
11
10
5
15
10
--
10
10
3
27
3
3
27
27
60
29
12
10
6
16
11
--
11
11
3
29
4
4
29
29
65
31
13
11
6
16
11
--
11
11
4
31
4
4
31
31
70
33
14
11
7
17
12
--
12
12
4
33
5
5
33
33
75
35
15
11
7
17
12
--
12
12
4
35
5
5
35
35
80
37
16
12
8
18
13
--
13
13
5
37
6
6
37
37
85
39
17
12
8
18
13
--
13
13
5
39
6
6
39
39
90
41
18
12
9
19
14
--
14
14
5
41
7
7
41
41
95
43
19
13
9
19
14
--
14
14
6
43
7
7
43
43
100
45
20
13
10
20
15
--
15
15
6
45
8
8
45
45
105
47
21
13
10
20
15
--
15
15
6
47
8
8
47
47
110
49
22
14
11
21
16
--
16
16
7
49
9
9
49
49
115
51
23
14
11
21
16
--
16
16
7
51
9
9
51
51
120
53
24
14
12
22
17
--
17
17
7
53
10
10
53
53

* Количество повторений из VII таблицы

Популярные сообщения из этого блога

Сущность Лет Круголета Числобога

Изображение
Наши Предки вели летоисчисление не веками (100 Лет), а Кругами Жизни (144 Лета). В табличной форме представления Даарийского Круголета Числобога видно, как 16 Лет (Круг Лет) проходя через 9 стихий, создают Круг Жизни (16*9=144) - цикл Круголета Числобога . Проходя стихии, каждое Лето получает новый цвет, новое осмысление, свое название-характеристику (сущность). Ниже указаны толкования Лет Круголета применительно к современному мировосприятию, соответствующему Ночи Сварога , т.е. темным временам на Мидгард-Земле .
Читать дальше »

Напутное слово – В.И. Даль

Во всяком научном и общественом деле, во всем, что касается всех и требует общих убеждений и усилий, порою проявляется ложь, ложное, кривое направление, которое не только временно держится, но и берет верх, пригнетая истину, а с нею и всякое свободное выражение мнений и убеждений. Дело обращается в привычку , в обычай, толпа торит безсознательно пробитую дорожку, а коноводы только покрикивают и понукают. Это длится иногда довольно долго; но, вглядываясь в направление пути и осматриваясь кругом, общество видит наконец, что его ведут вовсе не туда, куда оно надеялось попасть ; начинается ропот, сперва вполголоса, потом и вслух, наконец подымается общий голос негодования, и бывшие коноводы исчезают подавленные и уничтоженные тем же большинством которое до сего сами держали под своим гнетом. Общее стремление берет иное направление, и с жаром подвизается на новой стезе.
Читать дальше »

Залы Чертогов Сварожьего Круга

Изображение
Сварожий Круг - 16 Чертогов, у каждого Чертога своя сущность, которая определяет особенности характера человека (см. Сущность Чертогов ). Но кроме общей сущности, каждый Чертог имеет 9 Залов, и у каждого Зала свои свойства, значение. Простой пример: допустим, Чертог Девы - это яблочный сок, а 9 Залов – это различные ягоды. В 1 Зале вишня, добавляем ее к яблочному соку, получился яблочно-вишневый сок. Во 2 Зале малина, получится яблочно-малиновый сок. В 3 Зале земляника, получится яблочно-земляничный сок и т.д. То есть основа одна (яблоко), а вкусы различные.
Читать дальше »