Анатомия мышц. Основные группы мышц
Мышцы сокращаются под воздействием нервных импульсов и составляют от 28% у женщин и до 45% у мужчин массы тела. В человеческом организме насчитывают более 600 мышц, здесь рассмотрены только основные; знание данных групп мышц поможет правильно сконцентрировать внимание при выполнении комплекса упражнений с гантелями.
Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна прикрепляются к акромиальному концу ключицы, а нижние к гребню лопатки.
Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний.
Бицепсы. Двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок – длинной и короткой.
Трицепсы. Трехглавая мышца плеча, состоит из трех головок, которые, начинаясь от плеча, сужаются и переходят в общую трицепсовую связку.
Предплечья. Мышцы предплечья состоят из двух групп – передней (сгибатели и пронаторы) и задней (разгибатели и супинаторы), которые в свою очередь слагаются из поверхностного и глубокого слоев. Каждый слой состоит из нескольких мышц.
Грудные. Большая грудная мышца состоит из трех головок и напоминает веер, под ней находится малая грудная мышца, которая начинается от ребер и крепится к лопатке.
Широчайшие. Поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины.
Пресс. Мышцы пресса состоят из – прямой брюшной, поперечных мышц, внешней и внутренней косых мышц. Прямая брюшная начинается ниже грудины и тянется к тазовой области.
Наружная косая. Располагается над внутренней косой и обе косые брюшные мышцы тянутся от ребер к бедрам.
Квадрицепс. Четырехглавая мышца, имеет четыре головки – прямая мышца бедра, латеральная (внешняя) широкая, медиальная (внутренняя) широкая и промежуточная широкая мышца.
Медиальная широкая. Медиальная широкая мышца бедра.
Ягодичные. Состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца занимает практически весь объем. Средняя и малая перекрываются большой и расположены чуть выше.
Бицепс бедра. Двуглавая мышца бедра.
Икры. Двуглавая мышца на задней поверхности голени.
Основные группы мышц
Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна прикрепляются к акромиальному концу ключицы, а нижние к гребню лопатки.Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний.
Бицепсы. Двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок – длинной и короткой.
Трицепсы. Трехглавая мышца плеча, состоит из трех головок, которые, начинаясь от плеча, сужаются и переходят в общую трицепсовую связку.
Предплечья. Мышцы предплечья состоят из двух групп – передней (сгибатели и пронаторы) и задней (разгибатели и супинаторы), которые в свою очередь слагаются из поверхностного и глубокого слоев. Каждый слой состоит из нескольких мышц.
Грудные. Большая грудная мышца состоит из трех головок и напоминает веер, под ней находится малая грудная мышца, которая начинается от ребер и крепится к лопатке. Широчайшие. Поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины.Пресс. Мышцы пресса состоят из – прямой брюшной, поперечных мышц, внешней и внутренней косых мышц. Прямая брюшная начинается ниже грудины и тянется к тазовой области.
Наружная косая. Располагается над внутренней косой и обе косые брюшные мышцы тянутся от ребер к бедрам.
Квадрицепс. Четырехглавая мышца, имеет четыре головки – прямая мышца бедра, латеральная (внешняя) широкая, медиальная (внутренняя) широкая и промежуточная широкая мышца.
Медиальная широкая. Медиальная широкая мышца бедра.
Ягодичные. Состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца занимает практически весь объем. Средняя и малая перекрываются большой и расположены чуть выше.
Бицепс бедра. Двуглавая мышца бедра.
Икры. Двуглавая мышца на задней поверхности голени.
