Упражнения с пяти фунтовыми гантелями (21 - 27)

фото 21 21. Исходное положение, как в упражнении 20. Протяните правую ногу вперед, медленно присев на одной ноге. Не позволяя контакта тела, вернуться в вертикальное положение. Затем присесть на другой ноге.
Повторить от 3 до 6 раз.


фото 22 22. Из положения стоя, поочередно поднимайте колени, так высоко, на сколько это возможно.
Повторить 20 раз.


фото 23 23. Стоя на левой ноге, поднять правую ногу, гантели позади бедра. Движение ноги по горизонтальной плоскости, закончив выпрямлением назад, и возобновив начальное положение. Затем проделать упражнение, стоя на правой ноге.
Повторить от 10 до 20 раз.


фото 24 24. Лечь на спину, руки с гантелями на груди. Поднимаем туловище, к положению сидя, взгляд направлен на пальцы ног, и вернуться в исходное положение.
Повторить от 20 до 25 раз.


фото 25 25. Лечь на живот и принять положение, как показано на иллюстрации (руки с гантелями подняты над полом). Затем, отпустив гантели, соединить руки за спиной, пальцы ног подать вовнутрь и прогнуться, как можно выше.
Повторить от 10 до 12 раз.


фото 26 26. Лечь на спину, руки вытянуты за головой, как показано на иллюстрации. Поднести гантели к груди, а ноги медленно перенести вверх и вперед, как будто пытаетесь коснуться пола за головой пальцами ног.
Повторить от 10 до 25 раз.


фото 27 27. Это упражнение хорошо прорабатывает грудные мышцы и трицепсы, гантели не требуются. Примите положение, как показано на иллюстрации и отпускайтесь, что бы подбородок коснулся пола.
Повторить 10 раз.


Упражнения с пяти фунтовыми гантелями
Упражнения с пяти фунтовыми гантелями (11 - 20)
Сайт: Домашние упражнения с гантелями

Популярные сообщения из этого блога

Сущность Лет Круголета Числобога

Изображение
Наши Предки вели летоисчисление не веками (100 Лет), а Кругами Жизни (144 Лета). В табличной форме представления Даарийского Круголета Числобога видно, как 16 Лет (Круг Лет) проходя через 9 стихий, создают Круг Жизни (16*9=144) - цикл Круголета Числобога . Проходя стихии, каждое Лето получает новый цвет, новое осмысление, свое название-характеристику (сущность). Ниже указаны толкования Лет Круголета применительно к современному мировосприятию, соответствующему Ночи Сварога , т.е. темным временам на Мидгард-Земле .
Читать дальше »

Напутное слово – В.И. Даль

Во всяком научном и общественом деле, во всем, что касается всех и требует общих убеждений и усилий, порою проявляется ложь, ложное, кривое направление, которое не только временно держится, но и берет верх, пригнетая истину, а с нею и всякое свободное выражение мнений и убеждений. Дело обращается в привычку , в обычай, толпа торит безсознательно пробитую дорожку, а коноводы только покрикивают и понукают. Это длится иногда довольно долго; но, вглядываясь в направление пути и осматриваясь кругом, общество видит наконец, что его ведут вовсе не туда, куда оно надеялось попасть ; начинается ропот, сперва вполголоса, потом и вслух, наконец подымается общий голос негодования, и бывшие коноводы исчезают подавленные и уничтоженные тем же большинством которое до сего сами держали под своим гнетом. Общее стремление берет иное направление, и с жаром подвизается на новой стезе.
Читать дальше »

Залы Чертогов Сварожьего Круга

Изображение
Сварожий Круг - 16 Чертогов, у каждого Чертога своя сущность, которая определяет особенности характера человека (см. Сущность Чертогов ). Но кроме общей сущности, каждый Чертог имеет 9 Залов, и у каждого Зала свои свойства, значение. Простой пример: допустим, Чертог Девы - это яблочный сок, а 9 Залов – это различные ягоды. В 1 Зале вишня, добавляем ее к яблочному соку, получился яблочно-вишневый сок. Во 2 Зале малина, получится яблочно-малиновый сок. В 3 Зале земляника, получится яблочно-земляничный сок и т.д. То есть основа одна (яблоко), а вкусы различные.
Читать дальше »