Таблицы упражнений по возрастам (III, IV и V)

ТАБЛИЦА III.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ОБОЕГО ПОЛА,
в возрасте от двенадцати до пятнадцати лет
(употреблять гантели только по три фунта).

№ упражнения 1 2 3 4 5 6 7 №№8,9 и 10 11 12 13 14 15 16 (только 17 18

Число движений 10 5 5 4 4 10 6 -- 5 5 2 6 3 для мальчик.)3 15 10

Увелич-е числа движений одно каждые три дня т о ж е т о ж е одно каждые пять дней т о ж е одно каждые три дня одно каждые пять дней не советуются одно каждые пять дней т о ж е одно каждый две недели одно каждые три дня одно каждые две недели т о ж е одно каждые три дня т о ж е

ТАБЛИЦА IV.
ДЛЯ ДЕВУШЕК,
в возрасте от пятнадцати до семнадцати лет
(употреблять гантели только по три фунта).

№ упражнения 1 2 3 4 5 6 7 №№8,9 и 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Число движений 15 8 6 6 4 10 8 -- 5 5 2 8 3 -- 15 15

Увелич-е числа движений одно каждые три дня т о ж е т о ж е одно каждые пять дней т о ж е одно каждые три дня одно каждые пять дней не советуются одно каждые пять дней т о ж е одно каждый две недели одно каждые три дня одно каждые две недели не советуются одно каждые две недели одно каждые три дня

ТАБЛИЦА V.
ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ,
в возрасте от пятнадцати до семнадцати лет
(употреблять гантели только по четыре фунта).
В этом возрасте мальчикам, увеличившим число движений первого упражнения с 30 до 120, а других пропорционально этому, советуется снова пройти курс, но уже с гантелями по шесть фунтов.

№ упражнения 1 2 3 4 5 6 7 №№8,9 и 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Число движений 30 15 10 8 5 12 8 -- 5 5 2 15 3 3 25 25

Увелич-е числа движений одно через день одно каждые два дня т о ж е т о ж е одно каждые три дня одно каждые два дня одно каждые три дня не советуются одно каждые два дня т о ж е одно через неделю одно через день одно каждые три дня одно каждые две недели одно каждые три дня т о ж е

Сила и как ее приобрести