Духовное и физическое развитие

ЗАО «РПЦ» - крупнейшая торговая сеть в России, и самый крупный землевладелец. «Церковь – единственный бизнес, который в плохие времена переживает пик конъюнктуры» - Ч. Эйнджел.

1. Развитие мускулатуры . Современные бодибилдеры отказались от развития мышц и погнались за объемом. Развивать мышцы долго и они никогда не станут больше, чем требуется организму. Поэтому современные бодибилдеры решили не развивать, а раздувать мышцы. В итоге мышцы стали рыхлые и «слабые», их объем не соответствует силе. А из-за того, что мышцы рыхлые и жировая прослойка слишком толстая, то рельефа практически нет. Чтобы улучшить прорисовку приходиться сушиться.

1. Питание . Питание должно быть полноценным и сбалансированным, с достаточной долей жиров и белков. Жирные кислоты и связывающие их белки играют важную роль в иммунной системе. 2. Физические упражнения . Физическая активность улучшает метаболизм, ускоряет все процессы в организме, соответственно активизируются органы и клетки иммунной системы. 3. Витамины . Недостаток витаминов замедляет синтез антител, снижает активность и аппетит клеток иммунитета - фагоцитов. Самые важные витамины для укрепления иммунитета – A, C, D, E и витамины группы B (энергетики). Этих витаминов достаточно в обычных продуктах питания, а витамины A и D организм сам способен синтезировать.

Чтобы убрать живот, нужны базовые упражнения (приседания, наклоны, отжимания, пресс). Причем основная задача упражнений на пресс - укрепление брюшных мышц, а не сжигание жира! Жир сгорает не от какого-то отдельного упражнения, а от общих энергозатрат организма. Хотя для начала вполне хватит и пары упражнений для пресса, правда организм к ним быстро привыкнет и надо будет все равно добавлять новые упражнения.