Духовное и физическое развитие

Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных наук, автор более 200 научных работ, Заслуженный изобретатель России, Лауреат Госпремии. С 1959 г. в течение 30 лет был неразрывно связан с космической медициной.

Правильная кардионагрузка - слабые удары по мешку, небольшая скорость. Главное приучить себя и уметь дышать в этот момент: вдох на 5-6 ударов и выдох на 5-6 ударов. Самое большое я работал в таком темпе 1 час 45 минут без остановки. Хочешь увеличить нагрузку – увеличиваешь силу и скорость удара.

Отработка уклонов (защита от прямых ударов) и нырков (от боковых ударов).