Духовное и физическое развитие

Мышцы брюшного пресса активно работают при ходьбе, ходьбе на месте с высоким подниманием бедра, беге, прыжках, наклоне туловища вперёд-назад, поднимании туловища или ног из положения лёжа на спине, размахивании на перекладине и т.д. Публикуем 15 наиболее распространённых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Читать далее:  Упражнения для пресса — «ФиС», 1980

Поговорим о тренировке, то есть о том, как в домашних условиях усовершенствовать уже приобретённый в процессе первоначального обучения навык в плавании и выработать у малышей определённую степень выносливости. Читать далее:  Плавание для грудничков, №3

Помимо чисто прикладного значения, раннее обучение плаванию в домашних условиях является отличной профилактикой против простудных заболеваний, улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему. Читать полностью: Плавание для грудничков — первые уроки

Правила выполнения упражнений из журнала «Физкультура и спорт», 1980 год. Данные правила рекомендуются перед началом тренировок с гантелями «Чтобы стать сильным». Читать полностью: Правила выполнения упражнений

Роликовый хоккей или хоккей на роликах, в международном спорте называется ринг-хоккей (rink hockey). Популярна эта игра в Англии, Франции, Италии, ГДР, Португалии, Испании, ФРГ, Норвегии, Дании, Японии, США, Новой Зеландии и других странах. По хоккею на роликах проводятся чемпионаты мира и Европы, национальные первенства. Площадка, экипировка, правила игры - читать полностью: Хоккей на роликах

Для всех занимающихся (и не занимающихся) физкультурой очень важно определить индивидуальную «дозу» бега. Возможность точного ответа существует. Она заключена в учёте физиологического воздействия бега на организм: благотворное его воздействие определяется повышением уровня обмена веществ (УОВ). УОВ может быть охарактеризован затратами энергии на 1 кг веса в сутки. Так, по «Нормам физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения СССР» ежесуточные затраты энергии в зависимости от возраста могут быть определены по формулам... Читать полностью: Формула бега (сколько бегать)

Гимнастика расслабления (релаксации), 5 упражнений: 1. Брюшное или нижнее дыхание. 2. Поза расслабления лёжа на спине. 3 и 4. Дыхательные упражнения. 5. Халасана или плуг - асана (поза) йоги. Читать полностью: Гимнастика расслабления — релаксация